¿Sabes cómo llegar a tu meta de bajar de peso?

Psicología

¡Hola!, ¿Cómo estás?, ¿Sabes cómo llegar a tu meta de bajar de peso?

Muchas veces en nuestra vida nos ponemos como meta bajar de peso, sin embargo en ocasiones los resultados no son los que esperábamos. Y nos comenzamos a preguntar: ¿qué sucedió? Volvemos a trabajar sobre la misma meta, y de nuevo los resultados no son los que esperábamos. Y en ocasiones lo más triste de todo es que nos damos por vencidos sin siquiera tomarnos un respiro, ver hacia atrás y analizar lo sucedido.

Una meta de bajar de peso es sencilla de pensar, de imaginar, de visualizar, pero… ¿Qué tan sencilla es de llegar a ella y realizarla?

Cuando queremos llegar a una meta y realizarla en tiempo y forma, lo primero que nos conviene es estar conscientes de que esta meta será para nuestro beneficio. De tal forma que cuando deseemos cumplirla haremos todo lo posible para que se logre. Es decir… comenzamos a verla como algo propio. ¡Como algo que influye en nosotros mismos!, ¡También es importantísimo personalizarnos cada meta a lograr, ponerle nombre, apellido y hasta su día de cumpleaños!

¿A qué voy con todo esto? 

Cuando te personalizas de la meta que quieres lograr comienzas a verla como algo que te pertenece, algo que es tuyo, pero mejor aún… ¡algo que eres tú!, ¡Por lo tanto estoy seguro que harás todo lo posible por estar bien contigo, de cuidarte, de protegerte y de desarrollarte! ¡Y lo mismo harás con TU meta!

Cuando te digo: ¡Ponle Nombre!, es para que te identifiques y sea parte de tu vida (y de tu medio ambiente) y de esta forma la hagas presente y te refieras a esta por el nombre de la meta. Vamos en este caso a llamarla: Me quitaré mi sobrepeso para las vacaciones de navidad. ¡Perfecto, ya le pusiste nombre! ¿Y el apellido? ¡Aquí es donde realmente “bautizas” tu meta! Es decir, vamos a darle una identidad por completo. ¡Personalízala también! En el mismo ejemplo sería: Me quitaré 20 kilos de peso y de pesar 90 kilos ahora pesaré 70 kilos.¡Y en el momento en que te digo: “Día de Cumpleaños” es cuando le pones la fecha para que se haya logrado tu meta al menos con un 100% de avance! Por ejemplo: 22 de diciembre. Sin embargo nos conviene ser más específicos, ya que cada año hay época de vacaciones de navidad, y cada año siempre hay un 22 de diciembre, por lo que siempre será lo mejor definir todo, por lo que le pondremos del año 2011. En esta etapa es cuando precisamente vas a manejar el tiempo y hacerte consciente que desde el momento en que pongas en marcha el proyecto el producto se estará gestando y la fecha limite que pongas para lograr tu meta será el día de su nacimiento o como te digo “Día de cumpleaños” Me gusta manejar el termino Día de cumpleaños porque ese día es cuando se logrará la meta y es un gran momento para celebrarlo.

Entonces tu meta quedará de la siguiente manera: Me quitaré 20 kilos de peso y de pesar 90 kilos ahora pesaré 70 kilos para el 22 de diciembre del año 2011.

Ahora, si acaso te preguntas: ¿Cómo lo voy a hacer? Aquí es donde comenzarás a aterrizar en un papel tus recursos para tu meta, cuando me refiero a recursos es a todo lo que tienes o que requieres para lograr tu meta, podría ser así:

Tengo: tiempo, dedicación, dinero, energía, todas las que tienes. Requiero: fuerza de voluntad, entusiasmo, área libre para ejercitarme, todos los que requieras. De esta forma comenzaras a darte cuenta de que tienes y que requieres para lograr tu meta en cuanto a recursos. Y si te preguntas: ¿Cómo me puedo dar cuenta que estoy avanzando o si requiero cambiar un tanto mi estrategia antes de llegar al cumpleaños? Puedes hacerlo de la manera más sencilla con un simple cronograma e ir midiendo diariamente como va el porcentaje de peso perdido, y para cada semana ponerle un porcentaje mínimo de avance. Puedes hacerlo de la siguiente manera: si son 40 semanas las que faltan para llegar al día de cumpleaños, entonces divide 20 kilos entre 40 semanas = 0.5 kilos (500 gramos) por semana. Ahora lo pasarás a porcentajes, 0.5 por 100 entre 20 kilos = 2.5%. Es decir, cada semana lo mínimo que bajaras será un 2.5% de el peso meta, es decir 500 gramos. ¡Con esto generarás un compromiso contigo y podrás retarte a ti mismo para lograr un porcentaje más alto! Recuerda siempre algo sumamente importante en el logro de metas… cuando la meta depende de ti, harás todo lo posible para lograrla, ya que siempre tendrás a tu conciencia contigo, y si en algún momento decides no hacer algo para avanzar en el cumplimiento de tu meta, a la única persona que “engañaras” será a ti mismo! Y déjame decirte algo… ¡Tu no te engañas porque siempre sabes que es lo que puedes hacer y sabes que puedes dar y hacer más! Así que queda eliminada las frases: “No se por que no llegue a mi meta”, o “No se que paso que ya no se logro”, o “Quien sabe que paso que no se pudo”. ¡Adiós excusas! ¡Porque en realidad si sabes, y porque dentro de ti sabes que siempre pudiste dar más de ti para lograr tu meta u objetivo! Lo más importante de todo, es que esto lo puedes aplicar en todos los aspectos de tu vida.

Recuerda que el desarrollo en tu vida personal te llevara a desarrollarte en tu crecimiento profesional, vida social, amistades, familia, amor, dinero, por mencionar algunas importantes de tu vida. Tus actos son un reflejo de tus pensamientos, y tus pensamientos son un reflejo de tus emociones.

Ahora te vuelvo a hacer la misma pregunta… ¿Cómo estás?

Lic. Roberto Martínez Elizondo.

Psicología en Transformación y Cambio.

Roberto@TRANSFORMACIONyCAMBIO.com
@RobertoMartEl